運動すると更年期障害は和らぐ？

運動すると更年期障害は和らぐ？

運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）すると更年期障害が和らぐことがわかっているのです。

適度な運動を続ける事によって継続する事で、「訳もなく体がダルい」「気持ち（自分のだけを優先していると自己中だといわれてしまうことでしょう）が重い」「体のあちこちが痛い」と言う、更年期（日常生活を送ることすら難しくなるくらいの不定愁訴が起こることも多いでしょう）障害特有の不定愁訴を緩和させる効果が期待できる、と認められているためす。

更年期（日常生活を送ることすら難しくなるくらいの不定愁訴が起こることも多いでしょう）障害の辛い症状が起きたら、如何しても家に閉じこもりがちになってしまうのですが、そのことがまたさらに、症状を悪化させることに繋がるかもしれません。

運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします）運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）には、体力の低下を緩やかにし、運動不足（現代人は運動不足の人がほとんどでしょう。運動不足は生活習慣病や肥満にも繋がるといわれています）や不規則な生活（自分である程度コントロールできることもあるでしょう）からくる肥満を防ぐ効果もあります。

ただ、突然ハードな運動をするのは、体に負担を掛けてすぎるので避けなければならないのです。

ウォーキング（ウォーキング教室に参加すると正しい歩き方を学ぶことができます）やストレッチ（無理に行ったり、間違ったやり方で行うと、逆に筋肉や腱を痛めてしまうこともあるでしょう）、ヨガ（アメリカで流行し、エクササイズや健康法として日本でもブームになりました）や水泳など、少し汗をかく程度の有酸素運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）が最も適していてはいうのが、専門の人の一致した意見です。

脈拍が１０〜二十％くらい早くなる程度の軽い運動を、１回二十分から三十分、週に２〜３回以上は継続すると効果的です。

ただし、本人が運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）を嫌がるとき、如何しても気が向かないときに、家族が無理強いをするようなことはしてはいけません・