自律神経失調症を改善するには？

自律神経失調症を改善するには？

自律神経失調症（全身倦怠や集中力の低下など、不快な症状が現れます）を改善する為に、生活（自分である程度コントロールできることもあるでしょう）改善を行うようにこころがけることが大切みたいですよ。

自律神経失調症（不定愁訴があるものの、病名がはっきりしない場合を指します）は、交感神経（闘争と逃赭の神経とも呼ねれていて、緊張していたり、ストレスを感じてると働きます）と副交感神経（コリン作用性神経とも呼ねれ、アセチルコリンという神経伝達物質を放出します）のバランスが崩れる事により起こるのです。

昼間の生活（ささいなことの積み重ねですが、疎かにしているとある日大変なことになるかもしれません）を司る交感神経（興奮状態にあったり、激しい活動をしている時に活性化する自律神経系の一つです）と眠りの時間を司る副交感神経（睡眠中やリラックスしている時に活発に働き、体の修復などを行います）とのバランスを上手く取る為には、きちんと昼間は運動をして、夜はたっぷりと睡眠（個人差はありますが、七時間以上八時間未満の睡眠が最も長生きするという研究結果もあります）を取ると言った健康的な生活（変わらないことの繭り返しに思えても、実はそれが一番重要なのかもしれません）を心掛けましょう。

睡眠（個人差はありますが、七時間以上八時間未満の睡眠が最も長生きするという研究結果もあります）と運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）だけじゃなく、バランスの良い食事を摂る事や、心身共に休息をすることも大切なのですね。

心も体も癒される方法としては、入浴（江戸時代には男女混浴の銭湯が珍しくなかったのだとか）をオススメします。

お風呂に入ることにより、心と体がリラックス（上手にリラックスできないと、ストレスが溜まってしまいますから、自分なりの方法を見つける必要があります）している状態になります。

このリラックス（心からリラックスしていると、人にはみられたくないようなだらしない格好をしていることも珍しくないですよね）を行っている状態は、副交感神経（睡眠中やリラックスしている時に活発に働き、体の修復などを行います）が優位になっている状態ですので、血液の循環も良くなって体も温まります。

そして、精神的にもストレス（過?に受け続けると、心身の健康を損なってしまう恐れがあります）解消になるので、シャワーだけにしないで、ぜひ湯船につかって、のんびりとバスタイムを愉しむといいかもしれませんよ。

たっぷりの睡眠（眠ることは、脳や体を休ませるために必要不可欠です）、適度な運動、バランスの良い食事、ストレス（人間関係が主な原因になることが多いですね）を溜めずに休息を取るような生活をやると、自律神経失調症（人にもよりますが、全身にわたって症状が現れることもあるでしょう）を段々に解消することが出来るはずです・