自律神経失調症の時の食事はどうしたらいい？

自律神経失調症の時の食事はどうしたらいい？

自律神経失調症（体内時計を正常化させることで症状が改善することもあるでしょう）の時の食事は、バランスの良い食事を心がけるといいでしょうね。

自律神経失調症は、身体のバランスや精神的バランスが乱れた状態で、原因（改善できるものと改善できないものがあることでしょう）というものがハッキリしていないでしょう。

つまり、日常の生活により変動するものだと考えるべきです。

そこで、大事になってくるのが食事であり、自律神経失調症（薬物療法や行動療法、カウンセリングや鍼灸などが有効だといわれています）にいいとされる食品はいくつかあるのです。

・青魚

・牛乳（最近では、給食のメニューに含まれていない学校もあるのだとか）

・大豆製品（伝統的な和食には欠かせないでしょう。醤油、味噌、豆腐、どれも和食には必要不可欠です）

これらの食品に含有している成分は、ＤＨＡ（過?摂取した場合、下痢などの副作用が起こることもあるそうです）やカルシウム（不足するとイライラしやすくなるといわれています）、ミネラル（インスタント食品ねかり食べていると、ナトリウムやリンを摂り過ぎてしまうといわれています）といった成分です。

カルシウム（リンや塩分をたくさん摂ると吸収が阻害され、ビタミンＤと一緒に摂ると吸収率がよくなります）とミネラル（カルシウムや亜鉛、鉄分などが有名ですね。不足すると、深刻な不調が現れてしまいます）は、自律神経失調症（人にもよりますが、全身にわたって症状が現れることもあるでしょう）で起こりがちなイライラを抑制する効果があるでしょう。

その上、大豆製品（納豆がダメなんて人も少なくないですね。最近ではニオイを抑えた納豆も人気です）には、特に女性（消費の鍵を握っているともいわれていますね）のホルモンバランス（一般的には、女性ホルモンであるエストロゲンとともにプロゲステロンのバランスですね）を整える作用がある為す。

また、これらの食品を極度に食べるのではなく、野菜（新鮮な産地直送のものを買える直売所がブームになっているようです）などをバランス良くたべるようにしなくっちゃいけないでしょう。

食事というのは、たんぱく質（アミノ酸が多?結合した高分子化合物で、必ず炭素、酸素、窒素、水素を含んでいます）、脂質（グリセロ脂質やスフィンゴ脂質などがあります）などといったバランスが良くないと、身体に影響が出るだといえるはずです。

食生活（人それぞれ、大きく内容が畭なるでしょう。体型や肌つや、精神にまで関わってくるものです）は以上のように工夫とバランスが大切になってきます・